zwanger en zonvakantie

Een zonvakantie tijdens de zwangerschap klinkt voor velen als de perfecte manier om nog even te ontspannen voordat de baby er is. Het is een heerlijk vooruitzicht: zon, zee, strand en even helemaal tot rust komen met je partner. Maar zwanger op vakantie gaan vraagt wel om wat extra voorbereiding en aandachtspunten. Hieronder lees je alles wat je moet weten voor een veilige en zorgeloze zonvakantie tijdens je zwangerschap.

Waar moet je op letten bij zwanger op zonvakantie gaan?

Als je zwanger bent, is het extra belangrijk om na te denken over je vakantiebestemming. Niet alle landen zijn even geschikt vanwege medische voorzieningen of gezondheidsrisico’s zoals Zika of malaria. Controleer daarom van tevoren het reisadvies en overleg met je verloskundige of gynaecoloog. Ook is het goed om te weten dat sommige luchtvaartmaatschappijen strenge regels hanteren voor zwangere reizigers, vooral na 28 weken zwangerschap. Neem altijd een zwangerschapsverklaring van je arts mee als je gaat vliegen.

Let er daarnaast op dat je accommodatie comfortabel en goed bereikbaar is. Lange wandelingen met zware koffers zijn niet ideaal, zeker niet met een groeiende buik. Kijk naar hotels of resorts die goede voorzieningen hebben, zoals airconditioning, schaduwrijke plekken en een zwembad. Hygiëne is ook belangrijk: kies voor een plek waar je zeker weet dat het eten veilig is en het water schoon.

Vergeet tot slot niet je eigen grenzen te bewaken. Zwangerschap kost veel energie en je zult merken dat je sneller moe bent. Plan daarom niet te veel activiteiten op één dag en neem voldoende rust. Geef bij je reisorganisatie aan dat je zwanger bent, zodat ze rekening kunnen houden met je wensen en eventuele extra’s kunnen bieden, zoals een extra kussen of een kamer dicht bij het zwembad.

De beste tips voor een zorgeloze en veilige zonvakantie

Hydratatie is essentieel tijdens warme vakantiedagen, zeker als je zwanger bent. Drink voldoende water en vermijd alcohol en cafeïne zoveel mogelijk. Neem altijd een fles water mee als je op pad gaat en zorg dat je regelmatig en gezond eet om je energie op peil te houden. Kies voor lichte, voedzame maaltijden en vermijd rauw of ongepasteuriseerd voedsel om voedselvergiftiging te voorkomen.

Zonnebescherming is een must. Je huid is tijdens de zwangerschap gevoeliger voor de zon en je hebt sneller kans op pigmentvlekken (zwangerschapsmasker). Smeer je daarom regelmatig in met een hoge factor zonnebrandcrème (minimaal SPF 30), zet een hoed op en draag luchtige, bedekkende kleding. Zoek de schaduw op tijdens de heetste uren van de dag en vergeet ook je ogen niet te beschermen met een goede zonnebril.

Tot slot: wees voorbereid op kleine kwaaltjes. Denk aan jeuk, vocht vasthouden (dikke voeten!), en misschien misselijkheid door hitte. Neem hiervoor de juiste middeltjes mee, zoals een verkoelende gel of compressiekousen. Controleer van tevoren of je reisverzekering alles dekt wat je nodig hebt en download het telefoonnummer van een lokaal ziekenhuis of dokter. Zo kun je optimaal genieten van je vakantie, zonder zorgen.

Zwanger zijn en toch willen genieten van een zonvakantie? Dat kan zeker, als je goed voorbereid op reis gaat en rekening houdt met je eigen grenzen. Met bovenstaande tips wordt jouw vakantie niet alleen ontspannend, maar ook veilig en comfortabel. Wil je direct je droom-zonvakantie boeken, kijk dan snel in onze winkel voor de mooiste en meest geschikte bestemmingen voor (aanstaande) mama’s. Fijne reis en geniet vooral van het zonnetje én je zwangerschap!